Cinco dicas para envelhecer bem

Alimentação Evite o consumo exagerado de alimentos ricos em açúcar, sal e gorduras saturadas. Invista no consumo de frutas, vegetais frescos, grãos integrais, carnes magras e peixes. Beba sempre muita água para manter o corpo hidratado

Atividade física A prática de atividade física é fundamental. Meia hora diária de caminhada já é o suficiente. Se puder incluir exercícios de musculação, melhor ainda

Controle de doenças Mantenha doenças crônicas como hipertensão e diabetes sob controle com o uso de medicamentos e mudanças comportamentais

Relações sociais Vários estudos mostram que manter boas relações sociais é um fator de prevenção para várias doenças, inclusive para a demência

Planejamento financeiro

O ideal é juntar recursos ainda quando jovem de modo a ter uma vida mais tranquila quando estiver fora do mercado de trabalho

Fontes: Yeda Duarte, pesquisadora da USP, e Maisa Kairalla, geriatra