Cin­co di­cas para envelhecer bem

Folha de S.Paulo - - Cotidiano -

Ali­men­ta­ção Evi­te o con­su­mo exa­ge­ra­do de ali­men­tos ri­cos em açú­car, sal e gor­du­ras sa­tu­ra­das. In­vis­ta no con­su­mo de fru­tas, ve­ge­tais fres­cos, grãos in­te­grais, car­nes ma­gras e peixes. Be­ba sem­pre mui­ta água para man­ter o cor­po hi­dra­ta­do

Ati­vi­da­de fí­si­ca A prá­ti­ca de ati­vi­da­de fí­si­ca é fundamental. Meia ho­ra diá­ria de ca­mi­nha­da já é o su­fi­ci­en­te. Se pu­der in­cluir exer­cí­ci­os de mus­cu­la­ção, me­lhor ain­da

Con­tro­le de do­en­ças Man­te­nha do­en­ças crô­ni­cas co­mo hi­per­ten­são e di­a­be­tes sob con­tro­le com o uso de medicamentos e mu­dan­ças com­por­ta­men­tais

Relações so­ci­ais Vá­ri­os es­tu­dos mos­tram que man­ter bo­as relações so­ci­ais é um fa­tor de pre­ven­ção para várias do­en­ças, inclusive para a de­mên­cia

Pla­ne­ja­men­to financeiro

O ide­al é jun­tar re­cur­sos ain­da qu­an­do jo­vem de mo­do a ter uma vida mais tranquila qu­an­do es­ti­ver fo­ra do mer­ca­do de tra­ba­lho

Fon­tes: Ye­da Duarte, pes­qui­sa­do­ra da USP, e Mai­sa Kai­ral­la, ge­ri­a­tra

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