Beber ou não beber?

UMA BREVE HISTÓRIA DAS (CONFLITANTES) RECOMENDAÇÕES DE HIDRATAÇÃO

1909

James E. Sullivan, da União Atlética Amadora dos Estados Unidos, recomenda que corredores de maratona não bebam durante a competição. Esse conceito de “jejum” para atletas durou até a entrada da década de 1980.

1945

A Academia Nacional de Ciências dos Estados Unidos publica sua primeira recomendação de hidratação, aconselhando que adultos consumam 2,5 litros de água por dia, sem ter nenhuma pesquisa conclusiva respaldando-a (atualmente, a academia recomenda de 2,7 a 3,7 litros).

1996

O Colégio de Medicina Esportiva dos Estados Unidos lança uma recomendação oficial aconselhando que atletas “bebam o máximo que puderem tolerar”.

2015

Um comitê de especialistas em medicina esportiva publica diretrizes alertando sobre o risco de beber em excesso durante a prática de atividade física, citando uma pesquisa que revela que 35% dos ultramaratonistas estudados estavam excessivamente hidratados, o que os coloca em risco de hiponatremia.