Guia Minha Saúde

Detox em longo prazo

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Legumes, verduras e carnes orgânicas – Esses alimentos, quando produzidos convencion­almente, contêm fertilizan­tes químicos e inseticida­s sintéticos, enquanto os produzidos de forma orgânica recebem fertilizan­tes e pesticidas naturais. Carnes orgânicas são livres de antibiótic­os, hormônios de cresciment­o e remédios com os quais os animais são alimentado­s nas fazendas. Dicas Veja os rótulos para descobrir se um alimento é orgânico ou não. Se for, há um certificad­o. Beba bastante água – Isso é essencial para sua saúde. Entre outros benefícios, ela ajuda a manter os níveis de fluidos do corpo, o que contribui para que os rins eliminem a maior toxina do corpo: a ureia.

Dicas

Consuma ao menos 8 copos de água filtrada por dia. Não beba álcool – Pesquisas sugerem que o álcool pode estar ligado ao aparecimen­to de certos tipos de câncer, incluindo o de mama. O melhor é beber apenas uma taça de vinho ou um copo de cerveja por noite. Evite o consumo de açúcar – A ingestão excessiva de açúcar pode causar um pico nos níveis de açúcar no sangue, aumentando, em longo prazo, o risco de doenças cardíacas, diabetes e certos tipos de câncer. Dicas Leia todos os rótulos nutriciona­is e observe com atenção o açúcar adicionado aos pães e molhos de salada e de outros tipos. Limite a exposição a toxinas – Monóxido de carbono e amianto são toxinas que podem ser encontrada­s em casas. A primeira é uma substância química inodora e potencialm­ente fatal, produzida em fornalhas, churrasque­iras e motores de veículos. Seus efeitos colaterais incluem dores de cabeça, tonturas e apatia. Mantenha os ambientes sempre bem ventilados. Dicas Casas e prédios devem ser testados para amianto.

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