Massa magra
IMERSÃO
O escalda-pés, ato de mergulhar dos tornozelos para baixo em um recipiente com água, ervas e sais, também é um ótimo aliado para a saúde e o bem-estar. “Ele promove relaxamento, melhora inchaços, ativa a circulação, hidrata a pele e tem efeito calmante”, diz Aline Lamaita, cirurgiã vascular e membro da diretoria da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular, de São Paulo.
Segundo a especialista, para melhorar a circulação e a sensação de cansaço, a imersão dos pés em água fria é a mais interessante. Para incrementar o momento, inclua no fundo do recipiente pedras, feijões crus ou bolas de gude como elementos de fricção. Os movimentos com a planta dos pés sobre tais objetos ajudam a relaxar corpo e mente. Banhos de imersão também funcionam como ótima fonte de relaxamento para a musculatura, além de melhorarem a qualidade do sono e auxiliarem na limpeza dos poros e na drenagem linfática. A temperatura recomendada para o banho de banheira é amena. “O ideal é entre 34 ºc e 36 ºc. A imersão deve acontecer por 20 minutos, pois assim é possível obter todos os benefícios da prática”, diz Aline. “É importante ressaltar que nem todas as pessoas podem usufruir o banho quente. Aqueles que sofrem de diabetes mellitus, doenças crônicas ou distúrbios cardíacos e/ou venosos devem ser aconselhados por um médico”, alerta a especialista em saúde vascular. Se você não tiver banheira em casa, pode fazer o banho de imersão no mar, ambiente rico em sais minerais.
DETOX
Para retirar todas as sujidades da pele e deixá-la mais homogênea e aveludada, a especialista em cosmetologia, aromaterapia e ayurveda Beatriz Tardin Villela, do Rio de Janeiro, recomenda o uso de argila no banho de imersão ou escalda-pés: “No caso da banheira, indico fazer uma misturinha com meia xícara de argila e um pouco de água, criando uma pasta. Na sequência, despeje o conteúdo na banheira e aproveite o ritual. A argila branca é ótima para o equilíbrio da pele sensível. Já a verde funciona melhor como aliada do controle de peles oleosas”, diz Beatriz.