Disposição na terceira idade
Saiba como manter o corpo e o espírito jovens em qualquer época da vida!
Fernanda Montenegro e Lima Duarte, no ar em O Outro Lado do Paraíso, mostram que é possível viver uma vida feliz e plena na terceira idade. Eles têm 88 e 87 anos, respectivamente, e trabalham, cuidam da família, passeiam, sem se preocupar com o peso da idade. Para falar mais sobre esse assunto e esclarecer os motivos pelos quais a expectativa de vida do brasileiro aumentou, Malu bateu um papo com Maisa Kairalla, médica geriatra e presidente da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG-SP).
Aumento da expectativa de vida
“Pode-se atribuir o aumento da expectativa de vida a diversos fatores, como o avanço da ciência e da medicina, que ao longo dos anos vem contribuindo com o surgimento de novos tratamentos para doenças que até então eram consideradas fatais – e hoje passam a ser manejadas como crônicas. Houve o surgimento das vacinas como ferramenta de prevenção das doenças infectocontagiosas. E, fatores como saneamento básico e educação também contribuíram com esse aumento.”
Passos para alcançar a longevidade
Alimente-se bem: é uma importante ferramenta não apenas para evitar uma série de doenças como hipertensão arterial, diabetes, obesidade, cardiovasculares e, até mesmo, demências e câncer. Comer com qualidade e diversidade de nutrientes fortalece o sistema imunológico, auxilia na qualidade de vida e possibilita alcançar um envelhecimento com mais saúde e uma longevidade com autonomia, independência e dignidade.
Durma bem: é durante o sono que diversos processos de manutenção do bom funcionamento do organismo são reparados, como o metabolismo, por exemplo. Além disso, proporcionar descanso para repor energias para as atividades do próximo dia. Pratique atividades físicas:
com base na condição física de cada um, é possível ter um grande ganho de saúde com a prática de exercícios. Caminhar por meia hora por dia, correr, jogar tênis... Há diversas atividades que podem ser adotadas. Com análise do médico para que possa ser escolhida a melhor opção para cada caso, é possível obter saúde do coração, melhora da respiração, da marcha, entre outros aspectos. Estabeleça e mantenha objetivos: essa é uma das maneiras de conquistar um envelhecimento sadio. Estabelecer metas, sobretudo na velhice, é uma das ferramentas que contribuem para manter-se ativo e alcançar qualidade de vida.
Poupe hoje para ficar bem amanhã!
“Para chegar bem à velhice, é preciso poupar hoje – na juventude para gastar amanhã, quando idoso. É preciso compreender que 30% do envelhecimento é genética e o restante, os outros 70%, são consequências de nossas atitudes e do meio externo. Nossos hábitos ao longo da vida podem ter grande impacto na maneira com que vamos envelhecer. Pensar sobre isso, desenvolver essa consciência é essencial nessa jornada rumo à velhice.”