Barriga negativa Na prática
Saiba mais sobre o método hipopressivo, técnica que ajuda a secar o abdome!
Ométodo hipopressivo, criado pelo belga Marcel Caufriez, reduz a faixa abdominal em até 8% e, por isso, se tornou um exercício querido pelas famosas, como Thais Fersoza, Gisele Bündchen e Thaís Pacholek. Na prática, ele consiste em exercícios que podem ser feitos em casa, desde que haja a orientação de um profissional habilitado. Saiba mais!
De acordo com o método Caufriez os exercícios hipopressivos são divididos em três grupos:
• Ginástica hipopressiva: é uma sequência de exercícios posturais, realizados ritmicamente e cuja principal característica é uma ativação tônica da cintura abdominal e do assoalho pélvico.
• Aspiração diafragmática: são posturas (ativas ou passivas), que têm como objetivo principal a diminuição da pressão abdominal.
• Técnicas de transferência tensional: são posturas (ativas ou passivas), associadas a diversas técnicas instrumentais ou manuais.
Abdome durinho
A ginástica abdominal hipopressiva é um excelente exercício para fortalecer a faixa abdominal e obter uma barriga lisa. Exercita especialmente o abdome transversal e oblíquo e não apenas o reto anterior do abdome, como fazem os abdominais clássicos que aumentam a pressão intra-abdominal, então, é muito mais eficaz para reduzir o perímetro abdominal. Além disso, esta tonificação é feita sem forçar ou danificar a coluna lombar.
Pós-parto protegido
Além de afinar a cintura, o método possibilita outros benefícios para o organismo. Destaca-se a prevenção de transtornos pós-parto, como a diástase, uma separação gerada pelo peso do útero sobre o assoalho pélvico que também desloca o reto abdominal para frente. Uma disfunção que atinge 25% das mulheres e que antes da ginástica abdominal hipopressiva só podia ser tratada com cirurgia, mas graças ao fortalecimento do assoalho pélvico gerado pelo exercício hipopressivo, que recoloca os órgãos no lugar (reeduca as pressões intra-abdominais e evita que as vísceras sejam empurradas para a frente), hoje já pode ser tratada sem intervenção cirúrgica.
Outros benefícios
• Correção da postura corporal. Prevenção de problemas na coluna (cervical, torácica e lombar).
• Melhoria da respiração.
• Ajuda no sistema cardiovascular, favorecendo o retorno venoso e linfático das extremidades inferiores.
• É um sistema perfeito para melhorar o desempenho esportivo e aumentar a flexibilidade e a mobilidade.