Dia 1

Malu - - Em Forma -

1 co­po de su­co de couve com gengibre • 2 bo­la­chas de ar­roz • 1/2 co­lher (so­pa) de cre­me de ri­co­ta light

1 io­gur­te des­na­ta­do (170ml) com 2 co­lhe­res (so­pa) de chia

Sa­la­da de fo­lhas ver­des • 2 co­lhe­res (so­pa) de ce­nou­ra crua • 2 co­lhe­res (so­pa) de pe­pi­no em ro­de­las • 2 co­lhe­res (so­pa) de ar­roz in­te­gral • 1/2 con­cha de fei­jão • 1 fi­lé de fran­go pe­que­no

1 por­ção de fru­ta com 1 co­lher (so­pa) de aveia em flo­cos

2 con­chas mé­di­as chei­as de so­pa de le­gu­mes

1 xí­ca­ra (chá) de chá de ca­mo­mi­la • 2 bo­la­chas de ar­roz

Newspapers in Portuguese

Newspapers from Brazil

© PressReader. All rights reserved.