Dia 2

1 copo de suco de couve com gengibre • 3 torradas integrais • 1 colher (sopa) de queijo cottage

1 iogurte desnatado (170ml) com 2 colheres (sopa) de chia

3 colheres (sopa) de espinafre refogado • 2 rodelas grandes de tomate • 2 colheres (sopa) de beterraba cozida • 2 colheres (sopa) de purê de batata baroa • 1 filé de peixe branco médio

10 castanhas-de-caju torrada e sem sal

2 conchas médias cheias de sopa de legumes

1 iogurte desnatado (170ml)