Dia 3

Malu - - Em Forma -

1 co­po de su­co de couve com gengibre • 1 fa­tia de pão in­te­gral • 1 fa­tia mé­dia de quei­jo mi­nas light

1 io­gur­te des­na­ta­do (170ml) com 2 co­lhe­res (so­pa) de chia

Sa­la­da de fo­lhas ver­des • 2 co­lhe­res (so­pa) de abó­bo­ra co­zi­da • 2 co­lhe­res (so­pa) de bró­co­lis • 3 co­lhe­res (so­pa) de ma­car­rão in­te­gral • 3 co­lhe­res (so­pa) de car­ne moí­da

1 por­ção de fru­ta com 1 co­lher (so­pa) de aveia em flo­cos

2 con­chas mé­di­as chei­as de so­pa de le­gu­mes

1 xí­ca­ra (chá) de chá de ca­mo­mi­la • 1 fa­tia gran­de de quei­jo mi­nas light

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