Ali­men­ta­ção para cri­an­ças obe­sas

Malu - - Corte Do Cardápio! - Vi­vi­an Gold­ber­ger é nu­tri­ci­o­nis­ta do Por­tal Car­ti­lha Cor de Ro­sa. Si­te cor­de­ro­sa­car­ti­lha.blogs­pot.com.br

• Os pais de­vem aju­dar a cri­an­ça a ado­tar há­bi­tos de ali­men­ta­ção sau­dá­vel e, para is­so, al­gu­mas di­cas são:

• Evi­te com­prar ali­men­tos in­dus­tri­a­li­za­dos, que são açu­ca­ra­dos ou gor­du­ro­sos, co­mo bo­la­chas, re­fei­ções pré-pre­pa­ra­das.

• Com­pre uma gran­de va­ri­e­da­de de fru­tas e le­gu­mes e dê pre­fe­rên­cia às fru­tas cí­tri­cas (la­ran­ja, tan­ge­ri­na, aba­ca­xi, ace­ro­la, ca­ju, goi­a­ba e mo­ran­go) e aos ve­ge­tais crus.

• Os ve­ge­tais que ne­ces­si­tam ser co­zi­dos, co­mo a va­gem, a be­rin­je­la, couve-flor e o chu­chu, de­vem ser pre­pa­ra­dos ao va­por e sem sal, e o azei­te de­ve ser adi­ci­o­na­do em pou­ca qu­an­ti­da­de.

• Não ofe­re­ça à cri­an­ça re­fri­ge­ran­tes, dan­do pre­fe­rên­cia à água, água-de-co­co e su­cos de fru­ta na­tu­rais.

• Os pro­du­tos lác­te­os de­vem ser des­na­ta­dos. Con­tri­bu­em com os mes­mos nu­tri­en­tes que os in­te­grais, mas com uma me­nor qu­an­ti­da­de de gor­du­ras.

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