Alimentação para crianças obesas

• Os pais devem ajudar a criança a adotar hábitos de alimentação saudável e, para isso, algumas dicas são:

• Evite comprar alimentos industrializados, que são açucarados ou gordurosos, como bolachas, refeições pré-preparadas.

• Compre uma grande variedade de frutas e legumes e dê preferência às frutas cítricas (laranja, tangerina, abacaxi, acerola, caju, goiaba e morango) e aos vegetais crus.

• Os vegetais que necessitam ser cozidos, como a vagem, a berinjela, couve-flor e o chuchu, devem ser preparados ao vapor e sem sal, e o azeite deve ser adicionado em pouca quantidade.

• Não ofereça à criança refrigerantes, dando preferência à água, água-de-coco e sucos de fruta naturais.

• Os produtos lácteos devem ser desnatados. Contribuem com os mesmos nutrientes que os integrais, mas com uma menor quantidade de gorduras.

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