Bebê à vista
Dicas para quem quer engravidar com saúde
Para algumas mulheres, ser mãe é um dos momentos mais importantes e aguardados de suas vidas. E para que esse sonho seja de plena felicidade e saúde, é preciso garantir que tudo esteja em ordem com o corpo. Pensando nisso, a ginecologista e obstetra Maria Elisa Noriler dá algumas dicas para você que pretende engravidar no próximo ano!
1 Visite o ginecologista
Marque com o especialista de sua confiança uma consulta préconcepcional para fazer alguns exames sanguíneos e físicos, controle de peso, atualização da carteira de vacinação e dar início a alguns medicamentos importantes que irão garantir a saúde da mãe e do bebê.
2 Cuide da alimentação
A médica ressalta que é preciso pensar em uma alimentação balanceada que conte com cinco a seis refeições por dia e com consumo maior da quantidade de frutas e vegetais. “Além disso, vale também incluir fibras, grãos e cereais integrais na alimentação. Esse tipo de dieta ajuda a estabilizar as funções hormonais e, assim, contribui para que a mulher consiga ter um filho saudável”, explica a especialista.
3 Abandone os maus hábitos
O hábito de fumar é capaz de reduzir a fertilidade em 25% nas mulheres. Além disso, de acordo com Maria Elisa, elas podem apresentar maior incidência de irregularidade menstrual, amenorreia e até aceleramento da menopausa. “Já o álcool compromete em até 80% a capacidade de engravidar, aumenta o risco de aborto e interfere no desenvolvimento fetal”, complementa a profissional.
4 Conheça o seu ciclo menstrual
Ter consciência sobre o próprio ciclo ajuda a identificar quais são os melhores dias para a concepção. “Geralmente, em um ciclo normal, que dura em torno de 28 dias, a ovulação costuma acontecer na metade do ciclo. Dessa forma, existe maior possibilidade de engravidar se o ato sexual ocorrer no período de dois a três dias antes do provável dia fértil”, explica a ginecologista.
5 Cuidado com as emoções
O estresse e a ansiedade podem alterar o ciclo menstrual e comprometer a ovulação. Por isso, a mulher que pretende ter um filho em breve deve tentar se manter tranquila. Para isso, a médica recomenda apostar em exercícios físicos, momentos de lazer e qualquer outra atividade que traga relaxamento e bem-estar.