Emagreça 3kg em 3 dias
Com cardápio detox que faz você ficar sequinha no começo do ano!
Que tal uma dieta de emergência para você ficar com o corpo enxuto no começo do ano? É só seguir o plano alimentar que a nutricionista Paula Castilho elaborou para você secar 3kg em três dias!
dia 1
1/2 mamão papaia • 1 colher (sobremesa) de semente de linhaça triturada • 1 iogurte 0% gordura
1 copo de suco feito com 200ml de água de coco, 1 colher (sopa) de hortelã e 1 fatia de melão ou abacaxi • 1 xícara (chá) de chá-verde
Salada feita com 1/2 prato de rúcula, 1 colher (sopa) de nabo ralado, 1 colher (sopa) de cenoura cozida e 1 colher (chá) de azeite de oliva extravirgem • 2 colheres (sopa) de arroz integral • 1 omelete
1 xícara (café) de castanhas • 8 unidades de uva
3 conchas de sopa de frango com cenoura OU 1 copo de vitamina de frutas feita com 1 copo de leite desnatado, 3 morangos e 1 colher (sopa) de linhaça
1 xícara (chá) de chá a sua escolha
dia 2
1 fatia de pão de forma sem glúten • 2 fatias de queijo tipo minas • 1 copo de café com leite ou suco de fruta natural
1 copo de suco feito com 1 talo de salsão, 1 unidade de maçã vermelha e 1/2 unidade de pepino • 1 xícara (café) de mix de castanhas • 1 xícara (chá) de chá de cavalinha
Salada feita com 1/2 prato de acelga, 3 fatias de tomate, 2 colheres (sopa) de chuchu cozido e 1 colher (chá) de azeite de oliva extravirgem • 1 batata média assada com gergelim • 1 unidade de berinjela recheada com tomate e queijo branco • 2 colheres (sopa) de couve refogada
1 unidade de banana-prata • 1 copo (200ml) de leite
Salada feita com 2 colheres (sopa) de repolho branco ralado, 2 fatias de tomate, 2 colheres (sopa) de cenoura ralada, 1/2 colher (sopa) de semente de chia e 1 colher (sopa) de azeite de oliva extravirgem • 1 posta de badejo assado • 2 unidades de pêssego
1 xícara (chá) de chá de camomila
dia 3
1 iogurte 0% gordura • 1 colher (sobremesa) de semente de linhaça triturada • 1 banana
1 unidade de pera • 1 xícara (chá) de chá-verde
Salada feita com 1/2 prato de repolho roxo cru, 3 fatias de tomate, 1 colher (sopa) de cenoura ralada e 1 colher (sopa) de grão-de-bico cozido e 1 colher (chá) de azeite de oliva extravirgem • 2 colheres (sopa) de arroz integral • 1 posta de filé de pescada grelhada • 1 colher (sopa) de espinafre refogado
2 unidades de kiwi • 1 taça de gelatina diet • 1 xícara (chá) de chá branco
Salada feita com 1/2 prato de rúcula, 3 fatias de tomate, 4 unidades de couvede-bruxelas cozidas, 1 pires de ervadoce e 1 colher (chá) de azeite de oliva extravirgem • 1 omelete recheado com atum • 1 fatia de abacaxi
1 xícara (chá) de chá de hortelã