Malu

E os quilinhos extras?

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A amamentaçã­o em si já ajuda na perda de peso. Mas sempre é possível dar uma forcinha na luta contra a balança. “O alto nível de estrogênio e progestero­na, que são hormônios relacionad­os à gravidez e ao ciclo menstrual, têm função de acumular gordura”, conta a coach e preparador­a física Estrela Terra, que, em parceria com o personal trainer Vinícius Possebon, ensina dois exercícios para fazer em casa quando estiver com disposição.

1. Prancha com elevação de braço: deite de barriga para baixo com os braços esticados e apoiados no chão. Eleve para frente um braço de cada vez, e, depois, eleve para os lados do mesmo modo. Evite ao máximo mexer o quadril. Tempo de execução: 40 segundos - Descanso: 20 segundos

2. Agachament­o com salto: agache como se estivesse sentando em uma cadeira, com as costas retas, e, na hora de subir, dê um impulso para cima.

Tempo de execução: 40 segundos - Descanso: 20 segundos

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