Espante a insônia!
Agora você conhece os benefícios de uma noite bem dormida. Mas, com a rotina agitada, muitas vezes é difícil conseguir dormir tranquilamente por conta da terrível insônia. Que tal aproveitar algumas dicas naturais e superpráticas para afastá-la de vez?
Florais de Bach:
a terapeuta floral Marcia Rissato da Mona’s Flower recomenda o uso do floral Rescue, que ajuda a tranquilizar e a aliviar a tensão.
Aromaterapia:
use o olfato a favor do sono! “Os aromas atuam terapeuticamente, além de trazer um perfume incrível para o quarto”, diz Nathalia Carraveta, especialista em desenvolvimento de aromas da L’eponge. Os aromas de lavanda, cedro, ervadoce e eucalipto são ótimos para quem quer combater a distração antes do sono. Borrife algumas vezes o spray de ambiente com algum dos aromas no quarto e logo se sentirá mais relaxada.
Alimentação:
a nutricionista Haline Dalsgaard, idealizadora do projeto Saúde no Prato, explica que é importante evitar o consumo de açúcar antes de dormir, pois isso causa um pico de energia seguido de queda após 30 a 60 minutos da ingestão, podendo prejudicar o sono, causar ansiedade e estimular a fome noturna.
Automassagem:
“faça movimentos circulares nas mãos por cerca de três minutos. Estalar os dedos também ajuda o corpo a relaxar”, aconselha a naturóloga Mariana Vitte, do W Spa. Outra opção é massagear o lóbulo, aquela parte inferior e mole da orelha, por cinco minutos.