Malu

dia 3

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1 xícara (café) de café preto (80ml) • 1 e 1/2 colher (sopa) de queijo cottage • 2 bolachas de arroz médias

1 iogurte desnatado (170ml)

Salada de folhas • 1 filé de peixe branco médio • 2 colheres (sopa) de couve-flor • 1 colher (sopa) de beterraba ralada • 3 colheres (sopa) de arroz integral • 1/2 concha pequena de feijão

150g de salada de frutas com 2 colheres (sopa) de farinha de linhaça

Omelete de legumes (2 ovos, 1 colher (sopa) de tomate picado, 1 punhado de espinafre e temperos secos)

1 xícara (chá) de chá de camomila • 2 fatias médias de queijo minas

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