dia 3
1 xícara (café) de café preto (80ml) • 1 e 1/2 colher (sopa) de queijo cottage • 2 bolachas de arroz médias
1 iogurte desnatado (170ml)
Salada de folhas • 1 filé de peixe branco médio • 2 colheres (sopa) de couve-flor • 1 colher (sopa) de beterraba ralada • 3 colheres (sopa) de arroz integral • 1/2 concha pequena de feijão
150g de salada de frutas com 2 colheres (sopa) de farinha de linhaça
Omelete de legumes (2 ovos, 1 colher (sopa) de tomate picado, 1 punhado de espinafre e temperos secos)
1 xícara (chá) de chá de camomila • 2 fatias médias de queijo minas