dia 2

Omelete turbinado feito com rucúla, ovo queijo cottage, tomate seco picado, sal e pimenta do reino

25g de nozes amêndoas e avelã

1 panqueca ceto-low carb feita com tomate picado em cubos, cebola, presunto, quejo, carne moída, ovo e queijo parmesão • 2 colheres (sopa) berinjela refogada

1 copo de suco energia

1 prato de bacalhau ao leite de coco feito com bacalhau desfiado e dessalgado, leite de coco zero carboidrato, cebola, tomate, alho, coentro e azeite de oliva

1 prato de salada de alho poró feita com rúcula, alho poró, alface roxa, alface crespa, queijo branco, iogurte low carb, mostarda dijon e azeite de oliva