dia 2

Ome­le­te tur­bi­na­do fei­to com ru­cú­la, ovo quei­jo cot­ta­ge, to­ma­te se­co pi­ca­do, sal e pi­men­ta do rei­no

Malu - - Em Forma -

25g de no­zes amên­do­as e ave­lã

1 pan­que­ca ce­to-low carb fei­ta com to­ma­te pi­ca­do em cu­bos, ce­bo­la, pre­sun­to, que­jo, car­ne moí­da, ovo e quei­jo par­me­são • 2 co­lhe­res (so­pa) be­rin­je­la re­fo­ga­da

1 co­po de su­co ener­gia

1 pra­to de ba­ca­lhau ao lei­te de co­co fei­to com ba­ca­lhau des­fi­a­do e des­sal­ga­do, lei­te de co­co ze­ro car­boi­dra­to, ce­bo­la, to­ma­te, alho, co­en­tro e azei­te de oli­va

1 pra­to de sa­la­da de alho po­ró fei­ta com rú­cu­la, alho po­ró, al­fa­ce ro­xa, al­fa­ce cres­pa, quei­jo bran­co, io­gur­te low carb, mos­tar­da di­jon e azei­te de oli­va

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