Emagrecimento saudável

Aconsultora Vanessa Rangeli, que criou o Desafio Detox Turbo, feito por vários artistas, como Viviane Araújo, Adriana Lessa, Nivea Stelmann, Maíra Charken e Roberta Rodrigues, bateu um papo com Malu e reuniu dicas práticas para quem deseja ter mais saúde em seu dia a dia e, consequentemente, alcançar um emagrecimento sem neura. Confira!

• Comece aumentando seu consumo de alimentos nutritivos, como vegetais, frutas, legumes e grãos integrais.

• Diminua a frequência dos industrializados calóricos, como biscoitos, doces, pizza e chocolates.

• Tente variar o tempero, a forma de preparo e a apresentação de suas refeições. Isso fará com que coma primeiro com os olhos e mudar aquela ideia de que comida saudável é ruim e sem sabor.

• Esqueça aquilo de comer biscoito de água e sal nos lanches. Isso pode arruinar seu processo de emagrecimento. Ele é rico em carboidrato simples, tem quantidade elevada de gordura hidrogenada e contém sódio e açúcar na composição.

• Um dos grandes segredos para se manter firme na alimentação saudável é “marmitar”. Preparar suas refeições com antecedência faz você economizar tempo e dinheiro. Defina quantas marmitas precisará para uma semana e escolha um dia para cozinhar.

• Os temperos industrializados são uma bomba para nosso organismo. Além de atrapalhar o processo de emagrecimento, são prejudiciais à saúde. Por isso, use temperos naturais como: sal rosa, orégano, manjericão desidratado e uma colher de (sopa) de alecrim desidratado.

• Para os fãs da comida japonesa, o molho shoyu é rico em sódio, então uma boa aposta é diluí-lo em um pouco de limão e água. O arroz japonês contém açúcar na sua preparação, então, coma com moderação. As melhores opções são sashimi de atum e salmão, ceviche e sunomono.

• Sobre os pães integrais, o primeiro ingredientes deve ser farinha de trigo integral e o segundo deve ser outra farinha e não gordura hidrogenada vegetal. Evite os que contêm mais de 200mg de sódio por porção, prefira os que têm, no mínimo, 3g de fibra em duas fatias.

• Quando a vontade de comer doces atacar, aposte nessas três combinações deliciosas e levinhas. Aqueça uma fatia de abacaxi e coloque açúcar por cima, corte uma banana em fatias, aqueça e coloque canela e aveia ou derreta chocolate 70% cacau e mergulhe morangos.

Você já fez alguma dieta da revista e alcançou resultados satisfatórios? Quantos quilos você emagreceu com o programa alimentar? Conta pra gente no WhatsApp (14) 99848-9406