Dieta da batata-doce

Cardápio inspirado em Ivete Sangalo! ue tal se inspirar em Ivete Sangalo e investir em um cardápio saudável e saboroso consumindo batata-doce no café da manhã? Malu bateu um papo com o nutricionista Gabriel Cairo Nunes, que montou um plano alimentar especial para quem deseja secar até 4kg no mês!

Dia 1 Café da manhã

1 unidade de batata-doce cozida • 1 xícara (café) de café (com adoçante)

Lanche da manhã

1 maçã

Almoço

Salada de folhas verdes à vontade temperada com 1 colher (sopa) de de azeite (vinagre e sal a gosto) • 1 berinjela refogada • 1 batata-doce pequena cozida • 1 colher (sopa) de carne moída refogada com alho, cebola e um fio de azeite

Lanche da tarde

1 iogurte natural desnatado morango

Jantar

1 prato de sopa preparada com peito de frango sem pele, 1 batatadoce pequena e 1 cenoura

Ceia

•

1

1 copo de suco de uva sem açúcar

Dia 2 Café da manhã

1 unidade de batata-doce cozida • 1 xícara (chá) de chá-verde

Lanche da manhã

1 copo de suco com polpa de frutas vermelhas

Almoço

Salada de folhas verdes temperada com 1 colher (sopa) de azeite • 2 colheres (sopa) de arroz integral • 4 colheres (sopa) de feijão • 1 filé de peixe assado

Lanche da tarde

1 fatia de coco fresco

Jantar

Salada de folhas verdes temperada com 1 colher (sopa) de azeite • 3 colheres (sopa) de escondidinho de batata-doce com frango

Ceia

200ml de suco de maracujá

Dia 3 Café da manhã

1 unidade de batada-doce assada • 3 morangos

Lanche da manhã

1 castanha-do-pará • 1 amêndoa

Almoço

Salada de folhas verdes à vontade temperada com 1 colher (sopa) de azeite • 1 filé de frango grelhado • 1 batata-doce pequena cozida

Lanche da tarde

1 colher (sopa) de semente de abóbora torrada • 1 maçã

Jantar

1 porção de refogado preparado com 1 berinjela, 1 pimentão amarelo, 1 cebola, 1/2 xícara (chá) de carne moída refogada com alho, cebola e um fio de azeite

Ceia

200ml de suco de uva integral