Sistema imunológico

• O sistema imunológico é o responsável por tratar e até mesmo causar doenças. Quando ele está baixo, ficamos muito mais propensos a ter pequenas e grandes infecções e quadros como gripes.

• Para auxiliar nossa resposta imunológica, uma ótima pedida é apostar em ajustes nas refeições, confira alguns alimentos que podem potencializar ainda mais esse processo:

• Alho: rico em vitamina A, C e E, é um forte aliado para reforçar o sistema imunológico, reduz e ajuda a diluir o muco nos pulmões, sendo eficaz contra tosse persistente e bronquite.

• Cebola: é rica em substâncias anti-inflamatórias, antivirais, antiparasitárias, antibacterianas e antifúngicas, como a alicina, que ainda reduz o risco de alguns tipos de câncer, como o de boca, laringe, esôfago, cólon, mamas, ovário e rins. Por isso, é um ótimo remédio para afastar gripes e resfriados.

• Gengibre: fonte de vitaminas C, B6 e com ação bactericida, além de ajudar a tratar inflamações da garganta, auxilia nas defesas do organismo. Atenção para hipertenso, pois o uso do gengibre pode elevar a pressão.

• Pimenta: fonte de betacaroteno, substância que se transforma em vitamina A, nutriente que protege o organismo de infecções. A pimenta também pode ocasionar um aumento na pressão arterial.

• Iogurte: fonte de bactérias benéficas da flora intestinal (probióticos). Esses microrganismos contribuem para aumentar a imunidade.