Fim da ansiedade!

Atitudes, exercícios e alimentos que estão ao seu alcance e ajudam a manter a calma

Abusca pela tranquilidade e pelo controle da ansiedade envolve um conjunto de fatores, como pensamentos e atitudes que podem ser cultivadas pelo ansioso no dia a dia. A maior consequência de ter ansiedade em excesso é não conseguir aproveitar o presente. Uma maneira de ter um cotidiano mais tranquilo é, justamente, deixar esse controle e preocupação excessiva de lado, permitindo que as coisas sigam seu curso natural. Continue a leitura para descobrir como fazer isso!

Faça uma coisa de cada vez

Não tentar resolver várias coisas ao mesmo tempo é fundamental para evitar a ansiedade. Por isso, como sugere a neuropsicóloga Priscila Gasparini Fernandes, é importante priorizar e checar o que é mais relevante, anotar as pendências, finalizar atividades, manter o ambiente organizado e, de preferência, não acumular objetos ou tarefas. Essa organização é uma ótima aliada para os ansiosos.

Momentos essenciais

É importante estabelecer momentos para se dedicar a tudo o que é essencial, para garantir o bem-estar físico e mental, afirma a psicóloga Milene Rosenthal. É uma forma de não negligenciar, por exemplo, situações que podem contribuir para a evolução emocional, como manter um hobby ou passear com os amigos.

Não se cobre tanto!

As autocríticas e as cobranças excessivas são intensas para os ansiosos, por isso, é muito importante que abram mão desse julgamento para que se sintam mais livres e tranquilos. A psicóloga Viviane Lopes indica, inclusive, criar mantras de amor próprio e de segurança para evitar esses sentimentos negativos e depreciativos.

Cada um no seu quadrado

Cada indivíduo possui sua experiência pessoal e seu desenvolvimento próprio, por isso, não cabe realizar comparações. É importante ressaltar o papel das redes sociais nesse problema, pois são nelas que as pessoas possuem a tendência de exibirem a melhor parte de suas vidas. Querer atingir esses padrões, que muitas vezes não são reais, só servirá de gatilho.

Imprevistos e frustrações

É preciso buscar aprender e aceitar mais o que a vida traz, compreendendo a possibilidade de eventos positivos ou negativos, afinal, problemas fazem parte da vida. Ao entender imprevistos, você terá um controle maior sobre suas expectativas, e evitará frustrações.

Saiba dizer não!

Por competição, medo de falhar ou receio de desagradar, é comum que quem é ansioso aceite tudo o que lhe é proposto. Isso faz com que eles acumulem muitas atividades, o que intensifica ainda mais os sintomas. Saber dizer não e se posicionar é necessário para evitar situações de estresse futuro e culpa.

Falhas não são um problema

Pessoas com ansiedade têm medo de errar, deixando, muitas vezes, de realizar atividades diferentes por medo de fracassarem. É necessário entender que, apesar de fazerem o seu melhor, eles podem falhar e que essas falhas são parte do processo.

Aceite os limites

Compreender os limites físicos e mentais é fundamental para se entender que certas situações estão fora do seu controle. Ao se fazer isso, você terá mais respeito por quem é e estabelecerá limites mais saudáveis tanto para a sua saúde física quanto a mental.