METABOLISMO
Osucesso Imoral, Ilegal ou Engorda, do Rei Roberto Carlos com Erasmo Carlos, é de 1976 e caiu na boca do povo. Os versos ‘Será que tudo o que eu gosto é imoral, é ilegal ou engorda...’ são uma espécie de mantra até hoje, principalmente, para quem trava uma luta diária com a balança. O fato é que, após os 30 anos de idade, o desafio de perder peso é cada vez mais difícil. Mas não é impossível negociar com a balança e dançar leve ao som do hit de mais de 40 anos.
Quem nunca passou pela experiência de ficar muitos anos sem ver um amigo (ou amiga) da adolescência e, no reencontro, se espantar com os quilinhos a mais do sujeito? Depois de certa idade — em geral, a partir dos 30 anos —, o nosso metabolismo (conjunto de reações bioquímicas que controla o funcionamento do organismo) tende a ficar mais lento. Sendo assim, nosso corpo passa a consumir menos energia. E a idade vai chegando e vamos diminuindo as atividades físicas. Aí o estresse aumenta e... O resultado é que a gente engorda mesmo.
A busca por um estilo de vida saudável na idade madura passa necessariamente pela matemática. É um perde e ganha que precisa ser contabilizado. E nessa equação é preciso rever a alimentação, reduzir ou ajustar calorias, intensificar a atividade física e perder peso. Para as mulheres a dificuldade em controlar o peso é ainda maior. Isso se deve por causa de desequilíbrios hormonais, gravidez, tratamento para fertilização e uso de contraceptivos que predispõem ao acúmulo de gordura corporal, entre outros fatores. Sem falar que a mulher, em geral, tem menos massa muscular que os homens.
Um primeiro passo para emagrecer é a busca por uma avaliação médica nutricional para controlar o próprio peso. Testes que rastreiam a quantidade de massa magra, de água e gordura e que analisam o metabolismo e exames de sangue específicos são recomendados para descartar qualquer alteração hormonal ou doenças que fazem engordar. E atenção às dicas: alimente-se várias vezes ao dia; evite o consumo de alimentos gordurosos e ricos em açúcares; pratique exercícios, principalmente os aeróbicos e diga não às dietas ditas milagrosas.