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Se você é do tipo de pessoa queperdeohumorquando precisa fazer uma dieta, os seus problemas acabaram! Desenvolvida com alimentos que estimulam a produção de serotonina,conhecidacomohormônio dobem-estar,aDietadaFelicidade é fácil de seguir e ainda promete eliminar até 7 kg em um mês.

“É um tipo de dieta que tem o objetivo de, além de reduzir medidas, aumentar a quantidade de serotonina, que é responsável por melhorarohumoreregularaqualidadedosono,atravésdeescolhas nutricionais, com uma maior ingestão de triptofano e aminoácido presentes em determinados alimentos”, explica a nutricionista e influenciadora digital Bella Falconi, que ressalta que o regime também ajuda a prevenir doençasemocionais.“Espera-sequeas pessoassejammenospropensasà depressão e ao estresse”, diz.

De acordo com Bella, os alimentos mais indicados para esse tipo de dieta são os ricos em proteína (como carne, frango, peru e peixe), ômega 3 (encontrado em peixes como o salmão), óleo de linhaça, potássio e vitamina C. “Priorizamos alimentos como ovos,peixesewheyprotein.Inclusive,ovosewheyproteinsãofontes deproteínadealtovalorbiológico. Alimentosricosemômega3egordurasboassãoindicados.Lembro sempre da banana também, porque é surpreendentemente rica em triptofano e também contém carboidratos bons para o corpo e parasaúde”,ensinaanutricionista, que faz um alerta:“Deve-se evitar alimentosricosemcaloriasvazias, como alimentos processados, industrializadosegordurosos.Além de não contribuírem para a Dieta da Felicidade, aumentam o risco de diabetes e obesidade”.

Embora seja uma dieta natural, Bella lembra que pessoas com intolerânciaadeterminadostipos de proteínas devem procurar um profissional especializado. Sempre em boa forma, a nutricionista contaqueéadeptadadieta.“Essaé aalimentaçãoquesigoatualmente. Meu foco é ter saúde, qualidade de vida e um corpo que condiz com minha filosofia, mas sem exageros”, destaca a musa fitness. Café da manhã:

Uma xícara (chá) de leite desnatado + uma fatia de pão de aveia com queijo minas ou um copo (250 ml) de suco de laranja + duas torradas de aveia com ricota.

Lanche da manhã:

Duas bananas amassadas com flocos de aveia ou creme de abacate batido com limão e mel + uma colher (sopa) de óleo de linhaça.

Almoço:

Duas colheres (sopa) de arroz integral + uma colher (sopa) de milho refogado + filé de frango grelhado + salada de agrião com rúcula e tomate ou duas escumadeiras de macarrão integral + filé de salmão + salada de alface. Lanche da tarde:

Um pote de iogurte light com uma colher (sopa) de aveia ou um copo de vitamina com leite desnatado batido com abacate + uma colher (sopa) de óleo de linhaça.

Jantar:

Um prato de salada de agrião e tomate-cereja + um omelete de quatro avos com espinafre ou filé de pescada com brócolis e mandioquinha + salada de grão-de-bico.