PARA (RE)COMEÇAR

1 Invista na desintoxicação do organismo: opte por alimentos mais leves, diuréticos e que auxiliam no processo de detoxificação como água, limão, melancia, abacaxi, couve e salsinha. 2 Cuidado com a pele: depois de a pele ter ficado tão exposta ao sol, o ideal é investir em ações cotidianas. Limpe a pele com demaquilantes e sabonetes suaves, use hidratantes específicos, e não esqueça do protetor solar. 3 Dê estímulos para emagrecer: escolha atividades físicas que proporcionem prazer e com as quais você se divirta. Se não gosta de musculação, há outras opções como dança de salão, hidroginástica, vôlei ou futebol. 4 Tenha bom senso: emagrecer exige dedicação. Estipule uma meta a longo prazo, planejando quantos quilos quer perder por mês. Evite pensar naquela pessoa que perdeu o triplo do peso, pois cada organismo reage de uma forma diferente. 5 Retome a prática de exercícios: volte com sua rotina de atividades físicas, mesmo que no início ainda vá poucos dias. Para acostumar o corpo novamente, o recomendado é progressivamente aumentar a intensidade. 6 Invista em exercícios específicos: você deve acrescentar aos treinos exercícios específicos para pernas e costas. Eles aliviarão a dor e o cansaço nesse período pós-folia. 7 Reequilibre o horário do sono: o seu corpo precisa de sono regulado. Determinados hormônios são produzidos durante o sono e a ausência de luminosidade, causando consequências diversas ao organismo.