CUIDADOS

SAUNA

Quem tem a pressão controlada por medicamento vasodilatadores deve ficar somente de quatro a cinco minutos.

Sauna seguida de ducha (choque vascular) não é indicado para quem tem pressão alta; para quem não tem nenhum problema, é indicado deixar passar alguns minutos.

Pessoas com arritmia cardíaca podem ter taquicardia reflexo caso exagerem na dose (além dos cinco minutos).

Pessoas que tem falta de sódio no organismo devem evitar a sauna porque o costume pode decretar uma queda ainda maior do sal.

Se hidratar depois da sauna: “com água, não com álcool”, lembra Zilli.

Evitar jejum e excesso alimentar. Não ultrapassar 1 hora de sauna.

EXPOSIÇÃO AO SOL

Intermitência de 2 para 1: a cada 30 minutos exposto ao sol com temperatura superior à temperatura corporal, 1h hora na sombra. Hidratação.

Protetor solar fator 30 antes de ir à praia e após cada mergulho.