Sá­ba­do

O Poder dos Alimentos - - CARDÁPIO -

Café da ma­nhã

• 1 co­po de su­co (250ml) de aba­ca­xi ba­ti­do com fo­lhas de hor­te­lã e 1 ro­de­la de gen­gi­bre

• 1 fa­tia de pão in­te­gral

• 2 fa­ti­as de blan­quet

• 1 xí­ca­ra (200ml) de chá de sua pre­fe­rên­cia ou 1/4 de xí­ca­ra (50ml) de café Lan­che da ma­nhã

• 2 cas­ta­nhas-do-pa­rá e 2 amei­xas se­cas

• 1 co­po (250ml) de chá ge­la­do de sua pre­fe­rên­cia ou ma­te al­mo­ço

• 1 pra­to (fun­do) de sa­la­da de al­fa­ce-ro­xa com rú­cu­la, ce­nou­ra ra­la­da, to­ma­te e pe­pi­no

• 2 fa­ti­as de car­ne as­sa­da

• 3 ro­de­las de ba­ta­ta-do­ce as­sa­das

• Cou­ve re­fo­ga­da à von­ta­de Lan­che da tar­de

• 1 co­po (250ml) de su­co de me­lão ba­ti­do com 1 co­lher (so­pa) de chia Jan­tar

• 1 pra­to (fun­do) de sa­la­da ver­de com to­ma­te, pal­mi­to e 1 co­lher (so­pa) de aba­ca­te

• 1 fi­le de fran­go gre­lha­do

• 1 es­pi­ga de mi­lho ver­de co­zi­da Ceia

• 1 po­te (170g) de io­gur­te gre­go

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