RE­CEI­TAS SAU­DÁ­VEIS

Apren­da re­cei­tas que con­tam com a pre­sen­ça de ali­men­tos ri­cos em ôme­ga-3 pa­ra tur­bi­nar o seu dia a dia

O Poder dos Alimentos - - ÍNDICE - Tex­to LARISSA TOMAZINI | De­sign DIEGO DI­AS

Pra­tos do­ces e sal­ga­dos pa­ra nu­trir o or­ga­nis­mo

JÁ PEN­SOU EM DEI­XAR SU­AS RE­FEI­ÇÕES MUI­TO MAIS NUTRITIVAS? Uma boa ideia é acres­cen­tar in­gre­di­en­tes ri­cos em áci­dos gra­xos es­sen­ci­ais às su­as re­cei­tas, a fim de dei­xá-las ain­da mais sau­dá­veis. Por is­so, aposte em ali­men­tos co­mo no­zes, chia, aba­ca­te e peixes. “En­tre os peixes, os de ori­gem ma­ri­nha, co­mo a sar­di­nha e o salmão, ge­ral­men­te, apre­sen­tam quan­ti­da­des mai­o­res em com­pa­ra­ção àque­les oriun­dos de águas con­ti­nen­tais”, ex­pli­ca o nu­tri­ci­o­nis­ta Re­na­to Bar­bim. A se­guir, con­fi­ra pra­tos sa­bo­ro­sos pa­ra en­ri­que­cer o seu car­dá­pio!

Fonte de ôme­ga-3, o aba­ca­te é in­dis­pen­sá­vel na ho­ra de man­ter a saú­de do co­ra­ção e do cé­re­bro

Newspapers in Portuguese

Newspapers from Brazil

© PressReader. All rights reserved.