Frango gre­lha­do com er­vas

Receitas & Delicias - - RECEITAS SAUDÁVEIS -

In­gre­di­en­tes: 2 co­lhe­res (so­pa) de óleo • 1/4 de xí­ca­ra (chá) de su­co de li­mão • Sal e pi­men­ta-do-rei­no a gos­to • 1 co­lher (chá) de alho pi­ca­do • 1/2 co­lher (chá) de co­en­tro se­co • 1 co­lher (chá) de pi­men­ta ca­la­bre­sa em flo­cos • 1 co­lher (chá) de oré­ga­no • 4 fi­lés de frango lim­pos • 1 co­lher (so­pa) de mar­ga­ri­na light der­re­ti­da

Pre­pa­ro: em uma ti­ge­la, co­lo­que o óleo, o su­co de li­mão, o sal, a pi­men­ta, o alho, o co­en­tro, a pi­men­ta ca­la­bre­sa, o oré­ga­no e mis­tu­re bem. Co­lo­que os fi­lés na ti­ge­la, vi­ran­do vá­ri­as ve­zes e re­gan­do com o tem­pe­ro. Trans­fi­ra pa­ra uma as­sa­dei­ra com o tem­pe­ro, cu­bra com pa­pel-alu­mí­nio e le­ve ao for­no, pre­a­que­ci­do, por 20 mi­nu­tos, vi­ran­do na me­ta­de do tem­po. Trans­fi­ra pa­ra uma tra­ves­sa e pin­ce­le com a mar­ga­ri­na.

RENDE 4 por­ções PRON­TO EM 1h30

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