Com outras gestantes

convívio

Segundo a fotógrafa Isabel Duarte, praticante de ioga há sete anos e grávida de oito meses, freqüentar um curso específico para futuras mamães é muito mais proveitoso. “Um dia fui repor uma falta, participando de uma aula comum. Senti a diferença no corpo e no clima”. Para Isabel, uma das importantes vantagens dos cursos só para grávidas é a oportunidade de dividir as vivências deste período, de passar horas totalmente entregue à gestação. “No curso para grávidas tudo na aula remete ao bebê ou ao estado de gestação, sem contar que as colegas não têm nenhuma restrição a só falar sobre a gravidez, tema que contagia tudo neste período,” diz Isabel.

Daí a opção de Isabel Duarte pelo Centro Integrado de Yoga, Meditação e Ayurveda Ciyma, onde há aulas só para gestantes, que podem freqüentá-las a partir do terceiro mês e, naturalmente, se não houver nenhum empecilho médico. “Iniciei na ioga freqüentando a Ciyma, mas, quando me casei, fui morar longe e acabei optando por uma escola mais próxima. Ao ficar grávida, apesar da distância,

A ioga traz uma série de benefícios físicos. E também ajuda muito na parte psicológica das pessoas

fiz questão de voltar à Ciyma, no curso só para gestantes”, conta a fotógrafa. A professora Cristina Ruggero também abre horários na Ananda Yoga só para grávidas, assegurando o ritmo das aulas adequado ao período.

muito além do físico

Entre as conquistas físicas importantes para uma futura mãe asseguradas pela ioga estão: músculos mais fortes e alongados, flexibilidade, fortalecimento da região lombar, do assoalho pélvico, da parte interna das coxas, relaxamento do corpo e respiração mais profunda. Mas a filosofia também traz benefícios psíquicos, tão relevantes quantos os físicos. A respiração, por exemplo, é fundamental para o relaxamento, e a meditação garante a tranqüilidade da futura mãe. Segundo Márcia, a respiração correta é a forma mais eficiente de reduzir a ansiedade.

A professora de ioga, estudiosa da medicina ayurvédica e apresentadora do programa semanal de entrevista da rádio Mundial FM, Márcia De Luca, conta que o curso também visa a assegurar um parto normal e, para isso, estimula, entre outros exercícios, aqueles que ajudam na

abertura dos ossos da bacia. Esta é a expectativa de Isabel e também de Vivian Schmalzigaug Delfosse, grávida de cinco meses. Ambas querem ter partos normais e se preparam física e emocionalmente para isso.

Para remeter à grávida a uma sensação de tranqüilidade até a “grande hora” chegar, tanto Cristina Ruggero quanto Márcia De Luca propõem em suas aulas exercícios de relaxamento que promovam a conexão entre mãe e filho. “Estimulamos o toque na barriga, o gesto de acariciar o bebê e as automassagens com óleos. Para assegurar um ambiente apropriado, também recorremos a música relaxante e à aromaterapia”, explica Márcia. Outro recurso utilizado é levar a mãe a visualizar seu bebê com saúde, no interior da barriga e envolvido pelo líquido amniótico. “As sensações e emoções ficam gravadas na memória celular do bebê”, informa Márcia defendendo a importância do equilíbrio emocional, tanto quanto o desenvolvimento seguro e saudável do bebê em formação.

“A meditação remete ao bebê, há exercícios de contração e de fortalecimento da coluna. Tudo é focado no parto”, diz Isabel. “Pus à prova minhas conquistas com a ioga em uma viagem recente que fiz com meu marido rodando 2.500 km de carro, sem nenhum desconforto”, assegura Isabel, que,até recentemente, ainda aceitava trabalhos como fotógrafa, apesar de a atividade exigir muitas horas em pé e movimentos de agachar e levantar freqüentes.

Vivian conheceu a ioga há dois anos. “Lia e ouvia muito sobre a prática e decidi experimentar. A iniciativa mudou minha vida”, conta. Vivian foi bailarina e sempre praticou esportes. Além das três aulas semanais de ioga, freqüenta a academia e tem aulas de tango. Para ela, a prática vai muito além de assegurar uma boa gestação. “A ioga e a meditação me ajudam a viver o momento presente. São uma opção de vida, uma busca pelo autoconhecimento”. Segundo ela, a ioga lhe garantiu mente e corpo mais fortes, flexíveis e cheios de energia. “Aprendi a apreciar o silêncio, a quietude, a controlar a mente e os sentidos, além de ter uma maior percepção deles”, relata.

Nas aulas para gestantes, o lema é barriga solta e relaxada. As escolhas das posições dos exercícios sempre levam em consideração o conforto e o bem-estar da futura mamãe do bebê e da mãe