O sono é fundamental

Segundo o professor, relaxar é a melhor forma de dissipar a sobrecarga da tensão, uma inimiga do sono e, portanto, da saúde. O sono é fundamental na sobrevivência humana. O metabolismo basal se dá enquanto dormimos e a memória é comprometida pela falta dele. Não há quem não saiba e, geralmente, por experiência própria, o quanto o corpo se recente de uma noite mal dormida. O sono, apesar dos estudos neurológicos não explicarem o porquê nos refaz para um próximo dia, ajuda a ordenar pensamentos e estimular o corpo. Sem ele, a vida psíquica se desordena.

Para garantir a qualidade dessas horas preciosas ao nosso organismo, é preciso saber relaxar. “Garantir ao corpo e à mente um estado de não fazer nada, para dar oportunidade à vida de se organizar”, filosofa José Filla.

No entanto, nem sempre é fácil relaxar. Algumas pessoas têm especial dificuldade. Para elas, se acabar em uma academia, correndo ou exagerando em qualquer que seja a atividade física, pode ajudar inicialmente a descarregar tensões. Mas cansar os músculos não é relaxar e não substitui seus benefícios”, garante Filla.

O relaxamento nos devolve a capacidade de reagir. Ensina-nos a dar o distanciamento necessário para enfrentar os problemas

Em 1908, o médico e cientista americano Edmund Jacobson, da Universidade de Harvard, observou que os distúrbios são gerados pela tensão nervosa e não pela muscular. No livro “O Relaxamento Progressivo”, Jacobson esclarece que relaxar é a negação direta da excitação nervosa. É a ausência do impulso neuro-muscular e propôs dar cargas de tensão a determinados grupos de músculos e, em seguida, soltar. Tensionar e soltar para corrigir os distúrbios da tensão. Ele se valeu de técnicas de distensão, propôs exercícios de contração e relaxamento para manter um bom estado mental e corrigir os distúrbios. Entre as patologias mais comuns decorrentes da excitação nervosa estão a úlcera, a gastrite, a indigestão nervosa, a pressão arterial elevada e as crises cardíacas coronarianas.

No Yoga-nidra, segundo Filla, o corpo é preparado por meio de algumas seqüências de técnicas corporais (ásanas), para facilitar o distensionamento e a ventilação dos sistemas (revitalização). A técnica é mais elaborada do que um simples deitar-se e “deixar correr”. “Em Nidra, evocam-se sensações, visualizações, o uso criterioso da imaginação e até mesmo o poder da auto-sugestão. No relaxamento, aprendemos a afrouxar os músculos enquanto