Exercícios em dupla Conte com a ajuda de um parceiro para praticar com mais prazer

“ESTRADA NENHUMA É LONGA QUANDO SE TEM UM AMIGO AO LADO”, DIZ O PROVÉRBIO ORIENTAL QUE INSPIRA TANTO NO SENTIDO REAL QUANTO NO FIGURADO. NA IOGA, TER UM PARCEIRO PARA AJUDAR A FAZER ALGUNS ÁSANAS É CONTAR COM UM GRANDE ALIADO NA BUSCA DA EVOLUÇÃO E DA QUEBRA DA ROTINA

Ela pratica ioga há um ano e meio e o interesse inicial pela técnica veio da busca por uma atividade física forte, que fosse além do culto ao corpo. Ele está na “área” há 6 meses e foi atraído, principalmente, pela essência da ioga, como autocentrismo, equilíbrio e meditação. Vindos de extremidades distintas, Maria Carolina Marques e Ricardo Mosca aperfeiçoam a cada dia tanto a prática da técnica milenar quanto suas visões sobre ela e sobre o mundo. E são, hoje, provas de que a abrangência desse ensinamento que envolve corpo, mente e espírito atrai diversos tipos de indivíduos, cada qual por um aspecto, que acabam construindo os demais e solidificando a ioga como ensino pleno.

Nas aulas em dupla, a intenção é variar a prática diária e promover interação com o parceiro e maior alinhamento dos ásanas, que ficam evidenciados com a referência do corpo de outra pessoa interagindo com o do iogue. Além disso, ter alguém por perto transmite segurança e incentiva a prática.

De acordo com Jussara Rodrigues, professora de Power Yoga no estúdio Kedhara Yoga, praticar exercícios em dupla auxilia na referência de espaço e realça as características básicas da ioga. “A concentração deve ser mantida, bem como a respiração consciente, inspirando e expirando pelas narinas. Durante a execução dos ásanas, é saudável a troca de informações entre a dupla, na manutenção da postura, aproveitando a referência da outra pessoa – inclusive verbal – para aprimorar o alinhamento”.

Antes de começar os ásanas propostos, Jussara aconselha realizar individualmente três saudações ao sol (Surya

Namaskar) para aquecer e, ao final da prática em dupla, ficar 10 minutos deitado, totalmente relaxado e de olhos fechados (em Shavásana). “A concentração deve estar toda no ato de inspirar e expirar, observando os pensamentos, os sentimentos e o corpo”, ensina a instrutora de ioga. Nesta seqüência, todas as posições partem de Tadásana e a professora Jussara assiste à dupl a de perto, acertando os detalhes para que o trabalho seja maximizado e bem-realizado.

Nas aulas em dupla, a intenção é variar a prática diária e promover a interação com o parceiro e maior alinhamento dos ásanas