Coluna Shotaro Shimada aponta a importância dos pranayamas

Respiraçãoév ida evidaér espiração. A inspiração e a expiração são a chave para o mistério da vida e, assim, tudo depende de como esse processo é realizado. Muito além de um instinto ou um reflexo para satisfação das necessidades de oxigênio do corpo, o controle consciente da respiração pode ser usado como técnica de fortalecimento mental e ampliação dos poderes físicos, além de curar doenças, prolongara vida e propicia restados alterados da consciência. As técnicas respiratórias específicas e especiais, chamadas pranayamas, têm sido ensinadas na ioga para transcender os limites de habilidades física sementais experimentadas no dia-a-dia. Respirar inadequadamente produz ansiedade, irritabilidade e tensão eé fácil not arque o padrão respiratório expressa a situação interior. Um casoé,quan do alguém está com raiva, tende aprendera respiração depois da inalação. Em outro, na depressão, ares piraçãoé geralmente caracterizada por suspiros profundos elongas pausas após a exalação. No entanto, porme iode técnicas ióguicas pode-se alterares se fluxo e, como conseqüência, proporcionar maior equilíbrio emocional e relaxamento. Nesse processo, o diafragma desempenha apar temais importante e, curiosamente, a função desse músculo é raramente compreendida.

Ares piraçãoéafet ad apor trêsf atores. O primeiro dele sé o biológico e um exemplo demudança ocorre durante um acorrida. Afinal, nãoépreci soa justara entrada e as aída de oxigênio, poisa qualquer manifestação do corpo, ela acelera ou desacelera. Ou trofa toré a emoção, que altera o padrão respiratório ao chorar( ela écurt aedes regrada) eaor ir( elaé mais prolongada ). Por fim, o terceiro fato ré a vontade, quando a respiração é influenciada pela intenção, o que pode ser notado ao fala recantar. Aconcl us ãoé que essas razões não só afetam como governam a respiração. Eéavont ade quete m sua importância destacada, poiso controle consciente dares piraçãoéapr ática essencial do pranayama.

Segundo essa técnica oriental, a respiração é composta por três fases: inalação controlada (puraka), retenção de ar (kumbaka) e exalação controlada (recaka). Em relaçãoàres piração normal, cada uma dessas fase sé realizada deforma mais prolongada, pois atécnica visa regular os estados emocionais ementais, até mesmo o comportamento. Atécnica respiratória forma um aponte entre o consciente e o inconsciente e, por meio do aprendizado de como controlar e estabilizar conscientemente o fluxo de ar que entra e sai do organismo, consegue-se também conhecer melhor asi mesmo e os próprios sentimentos.