RESPEITE SEUS LIMITES

CONTROLE DOS IMPULSOS E SENTIDOS E MODERAÇÃO DAS PALAVRAS, PENSAMENTOS E AÇÕES SÃO OS PRÍNCIPIOS DO BRAHMACHARIA

Um dos preceitos dos yamas dentro da filosofia descrita por Patanjali é o Brahmacharia que pode ser interpretado como a prática da castidade de pensamentos, palavras e ações. A palavra Brahmacharya, do sânscrito, é resultado de uma combinação de “Brahman”, o Ser Supremo ou o Puro Absoluto, e “Achara”, que quer dizer “conduta pela qual se atinge o Brahman”. Esta palavra irá formar Acharya, que quer dizer mestre ou aquele que segue os princípios à risca. Embora alguns pensem que brahmacharya seja somente usado no sentido de frear os impulsos sexuais, o conceito pode ser mais amplo, ou seja, de não ultrapassar os limites, não cometer excessos contra o próprio corpo, não comer demais, nem ter uma vida sexual promíscua. Também pode ser interpretado como fazer as coisas bem-feitas e dedicá-las ao Senhor.

Uma dica da professora Maíra Salomão é que cada um parta para a conquista da plenitude ou samádhi – estados elevados de consciência não cometendo excessos.“entre em contato profundo com seus limites; respeite a forma de existência que se apresenta em você como uma forma divina; o seu corpo é um templo, portanto desvende por completo seus padrões de vida físicos, emocionais, mentais e espirituais e transforme-se. As escolhas quem faz é você”.

POSTURA DO POMBO

A postura Kapodasana imita um pombo e deve ser feita uma progressão do peitoral bem para a frente acentuando a retroflexão. Para executá-la, sente-se com uma perna flexionada à frente e a outra estendida para trás com o joelho apontado para baixo. Deixe os ossos do quadril apontados para a frente, e a coluna alongada projetada para cima. Depois, inicie a curva da coluna para trás com a cabeça, abrindo os ombros para trás, desenrolando a coluna e permanecendo com a força de sustentação nos glúteos. Tente pegar o pé esquerdo com a mão direita. Não force, se não alcançar. Tente as variações para o seu nível.

Esta postura desenvolve a flexibilidade e ao mesmo tempo tonifica a musculatura das pernas e cria força na musculatura das costas melhorando a saúde da coluna vertebral. Além disso, diminui e previne distúrbios corporais como cifose e tensões na cervical, exercita as glândulas do pescoço como a tireóide e estimula a auto-estima e a criatividade.

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Mantenha espaço entre os ombros e a base do pescoço Olhe para cima e respire pelas narinas suavemente Desenrole a coluna permanecendo com a força de sustentação nos glúteos