FONTE DA JUVENTUDE
LONGE DE COMPACTUAR COM O NARCISISMO QUE IMPERA NA SOCIEDADE ATUAL, AS POSTURAS ANTIENVELHECIMENTO SÃO UM MEIO DE ENVELHECER BEM E COM SAÚDE, MANTENDO A VITALIDADE DO CORPO E DA MENTE
Filmes de vampiros eternamente jovens e de experiências científicas que congelam o tempo são garantia de bilheteria em Hollywood. Afinal, a juventude é sempre idolatrada e glamourizada pelo cinema e pela música pop. Na história da humanidade, o Santo Graal é tema de sonhos e buscas desde a Antigüidade. A lenda da Pedra Filosofal transformou-se em livro infanto-juvenil, figurando na lista dos mais vendidos. Herdeiro direto do apego e do ego, o desejo pela vida eterna exemplifica nossa sociedade narcisista, que valoriza o material e a imagem.
Inversamente a isso, a ioga - muito mais do que posturas e pranayamas que trabalham o corpo físico, o sistema glandular e os planos emocional e mental - visa a administrar a energia vital, desenvolvendo vigor em todos os aspectos. O indivíduo acostumado à prática se torna disposto, tornando o corpo mais tônico e lúcido, e o envelhecimento, por sua vez, desacelera. “Isso se deve à economia de energia que a prática proporciona, pois nos deixa mais focados e sagazes e menos suscetíveis a estados depressivos e melancólicos, que levam ao desgaste do organismo”, como explica Márua Pacce, coordenadora do Núcleo de Yoga Ganesha.
Ao utilizar o Hatha Yoga (mostrado nas posturas), tornamos o corpo inquebrantável e cristalino como diamante. Saúde, concentração e flexibilidade dos planos mental e corporal são benefícios da prática, pois retardam o processo de envelhecimento. “Sem esses três fatores, o indivíduo se torna velho, apresentando dificuldades para se transformar, se adaptar e, mais, enriquecer com a diversidade. Assim, quanto mais rígida for a pessoa, menos apta ela estará a mudanças”, acrescenta Márua. Um exemplo dado pela natureza é o bambu: seu galho é oco, vazio como a mente em meditação, e, justamente por isso, resiste aos ventos e à chuva.
Para aceitar a verdade que o próprio Buda encontrou ao deixar os muros de seu palácio, é importante aprender a lidar com os efeitos do tempo. “Os anos passarão inexoravelmente, mas a idade pode chegar com saúde, vitalidade e energia”, acrescenta Márua. A profissional ainda alerta que não podemos negligenciar os aspectos mais íntimos do nosso ser devido a uma imagem. “Embora este seja um comportamento atual, pois vivemos em uma cultura que não aceita mudanças corporais, ao atingir a harmonia proporcionada pela ioga, viver mais de cem anos se tornará comum”, acrescenta. Então, se o envelhecimento é inevitável, por que não retardá-lo cultivando um corpo saudável? Os iogues vivem mergulhados em uma totalidade maior ao mesmo tempo em que estão desligados da mera aparência física. Por isso, atingem facilmente essa marca.
MATSYENDRÁSANA
Trabalha a coluna por meio de uma torção, e deve ser feita para os dois lados. Sente-se com as duas pernas esticadas e a coluna ereta. Flexione a perna direita, passando-a por cima do joelho esquerdo, e apóie o pé no chão. Dobre o joelho esquerdo, trazendo o calcanhar próximo ao quadril, enquanto apóia a mão direita atrás da coluna. Abrace a perna direita com o braço esquerdo e vire o tronco e a cabeça para o lado direito, olhando sobre o ombro. Mantenha os ombros nivelados e a coluna ereta. Expire ao fazer a torção, e respire normalmente enquanto permanecer nela.
BENEFÍCIOS: esta postura revigora todo o organismo, melhorando o funcionamento do intestino, do baço, do pâncreas, do fígado e dos rins.
MAHA UTTHITA DHANURÁSANA
Fique de quatro, com as mãos no chão alinhadas aos ombros, e os dois joelhos um pouco afastados um do outro. Vire a palma da mão direita para dentro e levante a perna direita, dobrada, por cima da esquerda. Segure o dorso do pé direito com a mão esquerda. Inspire puxando a perna para cima e elevando a cabeça. Concentre-se em um ponto à sua frente sem contrair ombros e pescoço. Respire normalmente durante o ásana, que deve ser sustentado de 1 a 2 minutos. Esse tempo pode ser prolongado com a prática.
BENEFÍCIOS: fortalece as pernas e os glúteos, proporciona maior elasticidade à coluna e irriga os músculos das costas, aliviando as dores nesta área. Além disso, alonga o abdome, melhorando o funcionamento dos órgãos e das glândulas internas.
VIPARITA
Deite-se de costas com as pernas juntas. Flexione os joelhos e eleve as duas pernas, estendendo-as. Tire o quadril do chão e apóie as mãos nas costas, observando sempre o alongamento da coluna. Dobre o joelho direito, colocando-o no centro da testa, e apóie a perna esquerda, ainda esticada, no pé direito. Estique os braços no chão e faça o jñana mudrá com as mãos, unindo polegar e indicador para fechar o circuito de circulação de energia. Permaneça assim aproximadamente dois minutos, e repita cada um dos passos feitos com a outra perna. Para elevar e descer os quadris, evite movimentos bruscos. Cardiopatas, pessoas com problemas na coluna e de pressão alta devem ter cautela ao praticar a posição.
BENEFÍCIOS: este ásana alivia o cansaço e o desgaste causados pelo estresse. Também mantém a saúde da glândula tireóide e das paratireóides, além de beneficiar o sistema cardiovascular.
MATSYÁSANA
A Postura do Peixe é iniciada ao deitar-se de costas com os braços ao longo do corpo. Cruze as pernas e eleve, lentamente, o peito, estendendo a cabeça para traz. Relaxe o rosto e os ombros, sem deixá-los contraídos.
BENEFÍCIOS: mesmo sendo simples, esta postura tem o poder de irrigar o cérebro, aliviando as dores de cabeça e o cansaço. É útil para quem lê muito e indicada para amenizar cólicas menstruais e sintomas dos períodos de climatério e menopausa. Também ajuda a retardar o aparecimento de rugas de expressão.