De­vo ten­tar man­dar bem no trei­no de­pois de uma noi­te mal dor­mi­da?

Runner’s World (Brazil) - - RW RESPONDE -

Uma ou du­as noi­tes dan­do vol­tas na ca­ma não afe­ta­rão muito o seu de­sem­pe­nho, e vo­cê po­de se sen­tir mais aler­ta ao lon­go do dia (e dor­mir me­lhor na noi­te se­guin­te) se cor­rer. Caso vo­cê te­nha um pro­ble­ma crô­ni­co de pri­va­ção de so­no, seu cor­po pro­va­vel­men­te “jo­ga­rá a to­a­lha” – e vo­cê de­ve es­cu­tá-lo. Cor­rer tor­na os mús­cu­los, os os­sos e as ar­ti­cu­la­ções mais fortes ape­nas quan­do es­sas par­tes do cor­po são ca­pa­zes de se re­cu­pe­rar de­pois de uti­li­za­das. E dor­mir é cru­ci­al para es­se processo.

MATHEW EDLUND, mé­di­co e autor de The Power of Rest

(O Po­der do Des­can­so )

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