Aga­cha­men­to uni­la­te­ral ou pas­sa­da

Runner’s World (Brazil) - - PULSAÇÃO PRODUTOS -

Se­gu­re um ket­tle­bell em cada mão e po­si­ci­o­ne um pé atrás, que fi­ca­rá apoiado ape­nas no an­te­pé. Fle­xi­o­ne os dois jo­e­lhos até o jo­e­lho de trás qua­se atin­gir o chão. Atenção: o jo­e­lho di­an­tei­ro não de­ve ul­tra­pas­sar a pon­ta do de­dão. Fa­ça 8 re­pe­ti­ções em cada perna

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