Su­bi­da na cai­xa

Runner’s World (Brazil) - - PULSAÇÃO PRODUTOS -

Com uma perna de cada vez e usan­do o mí­ni­mo de em­ba­lo pos­sí­vel da perna que es­tá no chão, su­ba na cai­xa usan­do a for­ça da perna que es­tá apoi­a­da. Man­te­nha a co­lu­na fir­me e o jo­e­lho o mais es­tá­vel pos­sí­vel. São 8 re­pe­ti­ções por perna

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