PE­GUE PESO PARA TER OS­SOS MAIS FORTES

Runner’s World (Brazil) - - PULSAÇÃO TREINO -

Pro­te­ja-se con­tra fra­tu­ras por es­tres­se le­van­tan­do peso. Um novo es­tu­do, pu­bli­ca­do no The Jour­nal of Strength and Con­di­ti­o­ning, des­co­briu que cor­re­do­res com trei­nos de for­ça em dia ti­nham uma me­lhor den­si­da­de ós­sea que cor­re­do­res trei­na­dos mas que não fa­zi­am trabalho de for­ça, in­de­pen­den­te­men­te de ou­tros fa­to­res fi­si­o­ló­gi­cos, co­mo ní­vel de tes­tos­te­ro­na. O es­tu­do con­cluiu que cor­re­do­res de­vem fa­zer trei­nos de for­ça pelo me­nos uma vez por se­ma­na para ob­ter uma me­lhor den­si­da­de ós­sea. Te­nha co­mo me­ta uma com­bi­na­ção de aga­cha­men­tos, pe­sos mor­tos e swings com ket­tle­bell, fo­can­do na técnica e au­men­tan­do o peso ape­nas quan­do a exe­cu­ção cor­re­ta es­ti­ver bem con­so­li­da­da.

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