O MOVIMENTO PU­LOS COM UM PÉ

Runner’s World (Brazil) - - PULSAÇÃO TREINO -

De shorts, para po­der ver su­as per­nas, fi­que de pé em fren­te a um es­pe­lho que re­fli­ta pelo me­nos da cin­tu­ra para bai­xo ou pe­ça que al­guém gra­ve vo­cê com um ce­lu­lar – ide­al­men­te no mo­do câ­me­ra len­ta. Pu­le no lu­gar com um dos pés du­ran­te 10 se­gun­dos, de­pois pro­cu­re os si­nais a se­guir:

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