Alon­ga­men­to em V

Alon­ga: tor­no­ze­los

Runner’s World (Brazil) - - CORRA MELHOR E MAIS FORTE -

Apoie as mãos no chão (qua­dris para ci­ma) e fi­que em po­si­ção de V in­ver­ti­do. Co­lo­que o pé di­rei­to atrás do tor­no­ze­lo es­quer­do. Com as per­nas es­ti­ca­das, pres­si­o­ne o cal­ca­nhar es­quer­do para bai­xo. Re­pi­ta o movimento 10 vezes com cada la­do.

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