Chu­tes com a la­te­ral in­ter­na dos pés

Alon­ga: la­te­ral ex­ter­na da co­xa

Runner’s World (Brazil) - - CORRA MELHOR E MAIS FORTE -

Le­van­te a perna esquerda, do­bran­do o jo­e­lho e apon­tan­do-o para fora. Ten­te to­car a la­te­ral in­ter­na do pé es­quer­do com a mão di­rei­ta sem in­cli­nar o tron­co para fren­te. Re­pi­ta 10 vezes com cada perna.

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