AVANCE COM SE­GU­RAN­ÇA

Runner’s World (Brazil) - - PULSAÇÃO -

“Aque­ça sem­pre e fo­que na ca­deia pos­te­ri­or (pan­tur­ri­lhas, pos­te­ri­o­res da co­xa e glú­te­os), que é mais usa­da na areia”, ori­en­ta Eri­ka.

Vá de­va­gar. É mais di­fí­cil cor­rer na areia, en­tão Martyn re­co­men­da dar ao seu cor­po du­as se­ma­nas de adap­ta­ção an­tes de au­men­tar o tem­po e a in­ten­si­da­de.

“Cor­ra por tem­po, não por dis­tân­cia”, su­ge­re Ar­min. Des­sa for­ma, vo­cê con­se­gui­rá um trei­no mais de­sa­fi­an­te com o mes­mo nú­me­ro de mi­nu­tos que seu trei­no no as­fal­to.

Fo­que na téc­ni­ca. Eri­ka des­ta­ca que a ins­ta­bi­li­da­de da areia te for­ça­rá a se in­cli­nar pa­ra fren­te na­tu­ral­men­te.

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