EVI­TE-AS

Runner’s World (Brazil) - - PULSAÇÃO TREINO -

“Co­mo não exis­te ne­nhum san­to re­mé­dio que fa­ça as ca­ne­li­tes de­sa­pa­re­ce­rem de um dia pa­ra o ou­tro, a pre­ven­ção é a par­te mais im­por­tan­te da equa­ção”, afir­ma Cor­de­lia. Pa­ra freá-las an­tes mes­mo de co­me­ça­rem, é cru­ci­al evi­tar gran­des au­men­tos no vo­lu­me dos seus trei­nos. Al­ter­ne en­tre vá­ri­os tê­nis de corrida e as­se­gu­re-se de que os mo­de­los es­co­lhi­dos são ade­qua­dos ao seu ti­po de pi­sa­da e à sua bi­o­me­câ­ni­ca. Se vo­cê cor­rer em uma es­tra­da in­cli­na­da la­te­ral­men­te, per­ma­ne­ça no mes­mo la­do no ca­mi­nho de vol­ta, e se for cor­rer em pis­ta, não dei­xe de mu­dar de sen­ti­do a ca­da vol­ta. Is­so al­te­ra os ti­pos de es­tres­se que atu­am so­bre as per­nas e aju­da a pre­ve­nir re­pe­ti­dos ca­sos de le­são por ove­ru­se (ex­ces­so de trei­no).

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