TRÊS DI­CAS PA­RA SE MAN­TER SAU­DÁ­VEL E EVI­TAR O OVER­TRAI­NING

Runner’s World (Brazil) - - PULSAÇÃO TREINO -

1 / In­vis­ta na ali­men­ta­ção

Além de ter uma di­e­ta equi­li­bra­da e nu­tri­ti­va no dia a dia, é fun­da­men­tal pla­ne­jar os lan­ches pós-lon­gão pa­ra re­por os es­to­ques de carboidrato e aju­dar na re­pa­ra­ção de mi­cro­fis­su­ras na mus­cu­la­tu­ra.

2 / In­vis­ta em um re­ló­gio es­por­ti­vo

Fi­que de olho na sua ro­da­gem to­tal com um bom re­ló­gio. Ho­je al­guns mo­de­los já tra­zem al­go­rit­mos que su­ge­rem quan­to tem­po vo­cê de­ve­ria des­can­sar an­tes de trei­nar for­te no­va­men­te.

3 / Bai­xe um app de me­di­ta­ção

Es­qui­ve-se da exaus­tão men­tal e con­ti­nue no jo­go com me­di­ta­ções diá­ri­as de­sen­vol­vi­das es­pe­ci­al­men­te pa­ra atle­tas.

Newspapers in Portuguese

Newspapers from Brazil

© PressReader. All rights reserved.