FI­QUE À VON­TA­DE PA­RA PE­GAR LE­VE

Runner’s World (Brazil) - - PULSAÇÃO / TREINO -

Nun­ca su­bes­ti­me o po­der de uma cor­ri­da le­ve. Em um es­tu­do re­a­li­za­do por uma em­pre­sa de tec­no­lo­gia, cor­re­do­res fo­ram di­vi­di­dos em três gru­pos: am­bi­ci­o­sos, re­gu­la­res e in­ten­si­vos. Cor­re­do­res “am­bi­ci­o­sos” trei­na­vam uma mé­dia de 9 ho­ras por se­ma­na, en­quan­to os “re­gu­la­res” e os “in­ten­si­vos” trei­na­vam 4. Os “in­ten­si­vos” pe­ga­vam mais pe­sa­do e por mais tem­po nas zo­nas mais du­ras (4-5), mas no ge­ral eles ob­ti­ve­ram um re­sul­ta­do in­fe­ri­or no que­si­to efi­ci­ên­cia da cor­ri­da. O mo­ti­vo? Eles não es­ta­vam trei­nan­do o su­fi­ci­en­te nas zo­nas mais len­tas (1-3) pa­ra me­lho­rar a ba­se ae­ró­bi­ca.

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