UM 5 OU 10 KM RÁ­PI­DO (PA­RA VO­CÊ)

Runner’s World (Brazil) - - INSPIRAÇÃO / TENDÊNCIAS -

Se a pro­va de 5 ou de 10 km for a pri­mei­ra, cor­ra-a e de­pois fa­ça a meia a um rit­mo pe­lo me­nos de 20s/km a 40s/km mais len­to do que vo­cê fa­ria em con­di­ções nor­mais. Se for cor­rer pri­mei­ro a meia, se­rá mui­to mais di­fí­cil al­can­çar seu ob­je­ti­vo de tem­po na dis­tân­cia cur­ta de­pois dis­so. “Cor­ra a meia a um rit­mo con­for­tá­vel, mas acres­cen­te de 5 a 8 ace­le­ra­ções ao lon­go dos úl­ti­mos quilô­me­tros, des­can­san­do de 1 a 2 mi­nu­tos en­tre ca­da uma com um tro­te le­ve”, su­ge­re Jessica.

Newspapers in Portuguese

Newspapers from Brazil

© PressReader. All rights reserved.