NOI­TE

Runner’s World (Brazil) - - INSPIRAÇÃO / TENDÊNCIAS -

Re­pi­ta o jan­tar da sex­ta-fei­ra e acres­cen­te um lan­che no­tur­no de car­boi­dra­to e pro­teí­na 1h an­tes de ir pa­ra ca­ma

EXEM­PLOS: Tor­ra­das com man­tei­ga de amen­doim; mix de cas­ta­nhas e fru­tas se­cas; ½ san­duí­che de man­tei­ga de amen­doim com ge­leia Água

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