Meio da tar­de

Runner’s World (Brazil) - - PULSAÇÃO TREINO -

O QUE CO­MER? Es­co­lha ve­ge­tais, não a se­gun­da (ou ter­cei­ra) xí­ca­ra de ca­fé. A mai­o­ria dos ve­ge­tais tem pou­cos car­boi­dra­tos va­zi­os, que in­du­zem o so­no.

QUAN­DO PRE­CI­SO DIS­SO? En­tre 14h e 16h: a tem­pe­ra­tu­ra cor­po­ral cai, o que de­sen­ca­deia a li­be­ra­ção da me­la­to­ni­na, hormô­nio do so­no.

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