CON­TRA A CANSEIRA

Runner’s World (Brazil) - - INSPIRAÇÃO DANI SERRES -

Se es­ti­ver ex­ces­si­va­men­te can­sa­do, na­da re­cu­pe­ra su­as per­nas me­lhor que dois ou três di­as (ou mais) de cor­ri­das lon­gas e le­ves – in­do pe­lo me­nos 1min50/km mais de­va­gar que seu pa­ce de 5 km – fi­na­li­za­das com uma boa hi­dra­ta­ção e car­boi­dra­tos sau­dá­veis.

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