TURBINE SUA QUEI­MA

Runner’s World (Brazil) - - PULSAÇÃO TREINO -

TREINE SUA FOR­ÇA

Mas­sa ma­gra quei­ma apro­xi­ma­da­men­te 10 ca­lo­ri­as por qui­lo en­quan­to o cor­po es­tá em re­pou­so. O te­ci­do adi­po­so quei­ma a me­ta­de des­sa quan­ti­da­de. Acres­cen­te de 20 a 30 mi­nu­tos de exer­cí­ci­os de for­ça 3 ve­zes por se­ma­na.

FA­ÇA SPRINTS

Um es­tu­do des­co­briu que pes­so­as que adi­ci­o­na­ram de 4 a 6 ace­le­ra­ções de 30 se­gun­dos nas su­as cor­ri­das per­de­ram o do­bro de gor­du­ra cor­po­ral que aque­las que cor­re­ram ape­nas a um rit­mo len­to e cons­tan­te.

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