OS ES­PE­CI­A­LIS­TAS ENSINAM!

Segredos da Mente - - Pilulas -

Mé­to­do al­ta­men­te efi­caz pa­ra com­ba­ter a an­si­e­da­de e o es­tres­se, a res­pi­ra­ção pau­sa­da po­de ser pra­ti­ca­da to­dos os di­as du­ran­te al­guns mi­nu­tos. “As téc­ni­cas res­pi­ra­tó­ri­as são de com­pro­va­da efi­cá­cia e po­dem au­xi­li­ar mui­to os pa­ci­en­tes an­si­o­sos. De ma­nei­ra mui­to prá­ti­ca, tra­di­ci­o­nal­men­te, tra­tam-se de ins­pi­ra­ções e ex­pi­ra­ções va­ga­ro­sas, cons­ci­en­tes e efe­tu­a­das prin­ci­pal­men­te com a por­ção ab­do­mi­nal”, en­si­na a te­ra­peu­ta e co­a­ch Eri­ca Ai­dar. Es­va­zie a men­te e con­cen­tre-se ape­nas na res­pi­ra­ção pro­fun­da, até sen­tir que a an­si­e­da­de es­tá con­tro­la­da. A téc­ni­ca po­de ser fei­ta em ca­sa, no tra­ba­lho ou até mes­mo no trân­si­to. “Os exer­cí­ci­os de res­pi­ra­ção e me­di­ta­ção, por exem­plo, são téc­ni­cas que po­dem ser em­pre­ga­das com su­ces­so. Is­so aju­da a acal­mar a men­te e as emo­ções, res­ta­be­le­cen­do o equi­lí­brio ener­gé­ti­co”, com­ple­ta Robby

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